MES AMERICANO DEL CORAZÓN
El Mes Americano del Corazón no es sólo para los enamorados. Febrero también nos recuerda que debemos cuidar nuestro corazón y tener en cuenta nuestros factores de riesgo.
Lo crea o no, las enfermedades del corazón pueden ocurrir a cualquier edad. Algunos factores de riesgo de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. El Mes Americano del Corazón nos enseña las formas en que podemos ayudar a reducir nuestros riesgos y eliminar aquellos sobre los que tenemos control. ¿Tiene usted alguno de estos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular? Obesidad, inactividad física, presión arterial alta, tabaquismo, colesterol alto o diabetes.
CÓMO OBSERVAR
Utilice #AmericanHeartMonth para compartirlo en las redes sociales. Estos son algunos de los signos que, según los CDC, pueden suponer un riesgo de enfermedad cardíaca.
- Presión arterial alta. Hay millones de personas en Estados Unidos que tienen la presión arterial alta, y millones de ellas son tan jóvenes como de 40 a 50 años. Si usted es uno de ellos, asegúrese de tenerla bajo control.
- El colesterol alto, la diabetes y la obesidad son afecciones que pueden aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Si entra en esta categoría, trabaje para comer de forma saludable y hacer algo de actividad física varias veces a la semana.
- Fumar cigarrillos. Más de 35 millones de adultos en Estados Unidos son fumadores y miles de jóvenes adquieren el hábito a diario. Si eres fumador, haz todo lo posible por dejarlo o reducirlo. Es lo mejor para tu salud.
Así que, si quieres estar al tanto de tu salud y tratar de evitar el riesgo de enfermedades del corazón, hay algunas cosas que puedes hacer. No fume, y si ya es fumador, haga todo lo posible por dejarlo. El siguiente paso que puede dar es controlar las enfermedades que pueda tener, como la presión arterial alta y el colesterol. Tome la medicación tal y como se la ha recetado su médico. A continuación, tome decisiones dietéticas saludables para el corazón. Coma alimentos integrales con bajo contenido en grasas trans, grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos. Una buena regla general es llenar la mitad del plato con frutas y verduras. Por último, ¡muévete! Llevar un estilo de vida sedentario le hará correr un riesgo mucho mayor de padecer enfermedades cardíacas. Intenta hacer al menos 20 minutos de actividad física 4 o 5 días a la semana, y a partir de ahí ve aumentando
HISTORIA
En 1964, el presidente Lyndon B. Johnson declaró el primer Mes Americano del Corazón para luchar contra las enfermedades cardíacas en Estados Unidos.