MES DE COMER MEJOR, COMER JUNTOS – Octubre

MES DE COMER MEJOR, COMER JUNTOS

El Mes Nacional de Comer Mejor, Comer Juntos, que se celebra en octubre, anima a las familias a reunirse para comer. Cuando las familias disfrutan juntas de sus principales comidas, éstas tienden a ser más equilibradas. Además, ¿qué mejor manera de pasar tiempo juntos y compartir las aventuras diarias de cada uno? Es exactamente lo que sugiere el Mes Nacional de Comer Mejor, Comer Juntos, del 1 al 31 de octubre

UNA COMIDA DIARIA

Con el ajetreado estilo de vida de las familias actuales, puede parecer imposible comer juntos en todas las comidas. Ponte como objetivo hacer al menos una comida al día en familia.

Otra forma de hacerlo posible es preparar varias comidas con antelación. Los menús de comidas preparadas con antelación ayudan a simplificar y organizar la planificación de las comidas y las listas de la compra.

Haz que todos participen en la cocina y en la preparación de la mesa. No importa la edad de los miembros de la familia, nadie debe quedarse fuera. Desde los tenedores hasta el agua hirviendo, hay una tarea para todos. No te olvides de la limpieza

Por último, haz una noche sin cocinar. A veces, una noche sin cocinar no sólo facilita la limpieza, sino que también es más saludable. Las frutas y verduras frescas, la mantequilla de cacahuete y las salsas de fruta, los quesos y las galletas integrales llenan tanto como una comida entera y aportan los nutrientes necesarios como una comida casera. Aunque no querrás hacer esto todas las noches, una noche ocasional hará que todos tengan una noche relajada sin prisas.

Otra forma de simplificar la cena es desayunar por la noche. El desayuno es una de las comidas más fáciles de hacer. ¿Por qué no tomarlo en la cena? Ya sea con copos de avena, fruta y una proteína, la comida proporciona la cantidad justa de nutrientes para completar el día de tu familia.

CÓMO OBSERVAR

• Propóngase comer de forma más saludable con su familia
• utilice el hashtag #EatBetterEatTogetherMonth para publicarlo en las redes sociales.

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